jak fajnie

rzodkiewka, biorę pół kostki chudego twarogu, 1 jajko i mąkę razową mąki tyle ile uważasz (jak wolisz, żeby były bardziej miękkie to mniej mąki) mieszam, formuję kluski i na wrzącą wodę na ok. 5-6 minut przyprawy (cynamon, sól, itd. to wedle uznania) ****************************************************************** trening dzisiaj 15.10.2009 [...]

[...] amator ktory 4 razy w tygodniu pojdzie na silke, jesli Ty bez potrzeby jesz 3 g bialka to fajnie:) Nie bede CI tu niczego udowadnial bo strace dzien czy dwa a to wszystko jak grochem o sciane. Zajdz kiedys z ciekawosci do jakiegos trenera i pogadaj sobie o tym wszystkim z nim albo SGGW czasem organizuja mozliwosc wstepu na jakies wyklady o [...]

[...] cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Ostatnimi czasy w domku z nudów (nadmiaru wolnego) podchodziłem do drążka i przypadkiem jakoś wyczułem jak się podciągać pracując plecami- dzisiaj technika i czucie poszło na zdecydowany plus! Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg Nie robiłem już dalej [...]

Fajnie prowadzony dziennik :-P dziś podsumowanie zobaczymy co i jak 8-)

brawa za fajnie prowadzony test! Efekty widać. Spróbowałeś i elegancko. W tyle dni trudno o jakieś mega efekty wizualne ale coś tam widać, także brawo! Tak jak polaco pisze, nie ma co się sugerować wagą.

Dzisiaj trening nóg dość szybki. Jeżeli ktoś zagląda tu z osób doświadczonych którzy robią siady low bar to fajnie by było gdybyście skomentowali film na kiju jakieś 150kg, jak widać celowo do 90stopni tylko , poprzeczki specjalnie ustawione, bo pośladkowe u mnie dostają mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy [...]

[...] mógł zjechać to pakuje manele, wysyłam paczki i cisnę. Jutro z rana łapie paczkę, pw i lece się styrać. Po wczorajszym ładowaniu waga nawet nie ruszyła 1g do góry, stoi jak zaczarowana, zobaczymy jak jutro. Brzuch fajnie wychodzi t3 robi swoje ,twardy ,mięsnie całkiem inaczej wyglądają jak przy redukcji pod zawody jakoś tak Zdrowiej?. Rano [...]

śledziłem poprzednie, bedę zaglądał i tu. fajnie że nawiązaliście współpracę, z takim zapleczem będzie dobra forma na zawodach :-) fajnie ze dales te stare foty, widać jak duzy progres i ile pracy włożyłeś. powodzenia

[...] dobrze poszły, cały czas z zapasem. Aż się dziwię, że przy takim zmęczeniu nóg tak fajnie idzie dokładać ciężar ;-) Suwnica już ciężej, ale jeszcze da radę dodać ;-) Łączona jak zwykle... %-) Uginanie robiłem już całym stosem, teraz trzeba będzie podpinać krążki %-) MCNPN ok, i na koniec wrzuciłem uginanie siedząc, bo doszło nam kilka ciekawych [...]

7.10.2013 – Pull Po ładowaniu stwierdzam, że już bym nie robił masówki na dużej ilości ww – przez dwa dni czułem się jak chodząca broń biologiczna. %-) 1. Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/4xcc Dzisiaj planowałem 20 powtórzeń w pięciu seriach – niestety jednego zabrakło. Ale się nie przejmuję, [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

Wielkie dzięki Rion, jak zwykle mogę na Tobie polegać};-) Fajnie, że tak wyczerpująco mi odpowiadasz (zapewne czasem masz mnie już dosyć, ale tego nie piszesz;-) ) Gdy czytam Twoje sugestie to często wyobrażam sobie jak je zastosować, jednak podczas ćwiczenia nie zawsze mi się to udaje (możliwe również, że za bardzo w dalszym ciągu rozkładam na [...]

[...] miała na wysokości oczu, zresztą sama też zauważyłam, że lepiej mi się je wykonuje będąc w tej pozycji :-) Night czy reszta filmików jest ok? California press robiłam tak jak powinno się je wykonywać ;-) Spróbuję nakręcić jeszcze raz unoszenia hanli bokiem, ponieważ nie wiem czy z tego ujęcia dobrze widać jak mi to wychodzi. Jeśli chodzi o [...]

Może jak się ma czas w okolicach 7h to się oczekuje na mecie tajskiego masażu i klimatyzowanej garderoby? :-) Hehe, to sobie pomyślałem ;) Ja tam prosty Jedi jestem, cudów mi nie trzeba - cieszę się, jak czuję MOC, jak zdobywam kolejne szczyty, nawet w okolicach limitu ;) I mam nadzieję, że nie osiągnę takiego poziomu znudzenia. Z kolegą [...]

[...] 15x36, 12x36, 12x36 14x41, 14x41, 12x41 15x41, 14x41, 12x41 12x41, 12x27, 12x27 12x41, 12x36, 12x36 brzuch cardio 50 min komentarz do treningu Trening udany. Pompa również jak na ten okres bdb. Siłowo utrzymane a nawet mam wrażenie, że delikatny progress. Żyły na rękach fajnie powychodziły. Do tego fajnie oddzielił się biceps od tricepsu. [...]

[...] Tak jest niesamowita,medialna , można zabłysnąć na plaży czy w parku. Wygląd również bardzo dobry a przy tym jaka sprawność Kulturystyka. https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421782837&v=mcahCIPAFbw&feature=player_detailpage&x-yt-cl=84359240 Tu też nie da się ukryć że się ćwiczy [...]

[...] neozeto>>> A cóż to ? :) dajaj kies info i poweidz zcy fajne :p raskus>>> powiem tak .tobilem niedokladnie przez pierwsze ok 10 dni za pierwszym razem jak robilem "6" a teraz to robie nawet bardzo dokładnie :) Ale jak 1 raz robilem "6" to było w iare fajnie bo po treningu nawet czułem miesnie, a teraz [...]

[...] po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac... wiec po owych 2 miesiacach dorzucilem kolejne 5 powtorzen cyzli bylo [...]

[...] mam spore ograniczenia w sprzęcie, bo dysponuję tylko hantelkami – 1,5 kg x 2, 3 kg x 2, oraz sztangielkami z obciążeniami 4 x 1,25 kg, 4 x 2 kg i 2 x 2,5 kg, nie będę miała jak wykonywać ćwiczeń typu porządny przysiad czy MC. Rozpisałam sobie trening, uwzględniając te właśnie braki. Zakładam, że nie jest poprawny metodycznie, ale żaden z [...]